Caminhada da Saúde acontece no dia 22 - Jornal Cruzeiro do Vale

Todos os dias, Olga de Almeida Marquetti sai de casa bem cedo para fazer sua caminhada matinal. O exercício é praticado para manter a saúde e dar mais disposição para o dia-a-dia e já é uma rotina que se repete há 15 anos na vida da gasparense. ?Além de caminhar de manhã também caminho a noite, só que menos tempo, e jogo futebol. Me sinto muito melhor praticando estes exercícios?, comenta a senhora de 49 anos.

Além de dar mais disposição, a caminhada também faz bem para o coração. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável. Apenas trinta minutos de caminhada diária ajudam a prevenir ataques e problemas do coração, além de fazer bem para o corpo e para a mente. E é por todos estes benefícios que a Assessoria de Assuntos da Terceira Idade promove todos os anos a Caminhada da Saúde, aberta não apenas para idosos, mas para pessoas que como Olga gostam de praticar exercícios físicos e manter uma vida saudável.

Neste ano a caminhada acontece na próxima quinta-feira, 22, a partir das 8 horas. Cerca de cem pessoas são esperadas para o evento, que integra a programação do Mês do Idoso. O grupo vai sair da Sociedade Alvorada por volta das 8 horas da manhã e seguir a pé até o Ginásio João dos Santos, onde serão recebidos como suco, barrinhas de cereal e frutas. ?Nosso objetivo é mostrar para toda a comunidade que caminhar faz bem e é um exercício agradável de ser praticado?, comenta Rui Zimmermann, coordenador da Terceira Idade de Gaspar.  A atividade será acompanhada por profissionais da Secretaria de Saúde e pela professora de ginástica dos grupos da terceira idade, para garantir a prática correta do exercício físico.

Alguns benefícios da prática da caminhada

Os benefícios da caminhada para a saúde são muitos, por isso é muito importante fazer esse exercício diariamente, mas sempre com uma orientação médica. Confira abaixo quais são os principais benefícios:

Perda de peso:  Aliando a caminhada com uma boa alimentação diária é possível sim queimar calorias e ainda fortalecer o seu organismo contra algumas doenças;

Controle do colesterol e diabetes: Esse exercício é capaz de diminuir as taxas de colesterol ruim (LDL), fortalecer o sistema cardiovascular, reduzir os níveis de glicose e ainda auxiliar a ação da insulina no corpo;

Melhoras no humor:  Quando a caminhada é feita com freqüência o organismo libera um hormônio do bem estar, que se chama endorfina;
Ossos fortalecidos: Como os membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo trabalham bastante durante a caminhada, os ossos vão ficando mais fortes;

Músculos mais fortes: Graças aos exercícios físicos os membros inferiores são fortalecidos com isso a postura é melhorada;
Respiração: Como os pulmões entram em ação conforme for realizando a caminhada, a respiração fica bem melhor;

Circulação sanguínea: O controle da pressão arterial é melhorado e também há uma diminuição do risco de varizes;

Noite de sono: Como todo o corpo é trabalhado constantemente durante a caminhada, é normal chegar exausto e com isso você consegue ter uma noite de sono bem melhor.

Fonte: Ministério da Saúde

Edição 1326