Cuidados com o corpo aumentam no verão - Jornal Cruzeiro do Vale

A música alta dá o tom e o ritmo da corrida, do levantamento de peso e das aulas de aeróbica. É só o sol forte chegar anunciando o verão para as academias se encherem de novos alunos, e as clínicas de estética, de novos clientes. Tanto mulheres quando homens correm atrás do prejuízo para exibir um corpo bonito na estação mais quente do ano.

Ainda assim, Sebastião Schmitt Júnior, um dos proprietários da academia Like Fitness, afirma que nos meses que antecedem o verão o número de mulheres matriculadas chega a ser 15% maior do que o de homens. ?A maioria quer perder peso e barriga, deixar tudo durinho, correr atrás do prejuízo trazido pelo inverno. Grande parte delas procura atividades aeróbicas, devido à grande perda calórica?. Entre as atividades aeróbicas estão o circuito mix ? uma mistura de ginástica localizada, step, jump, ritmos e treinamento em circuito ?, jiu jitsu, muay thai e até mesmo a musculação, em determinadas atividades.

O resultado das atividades físicas, segundo o proprietário da academia, depende do metabolismo, do modo que a atividade é executada e da adaptação a modalidade. Sebastião recomenda o circuito mix para mulheres iniciantes que desejam perder peso de forma rápida, acompanhada de uma dieta equilibrada. ?Se a pessoa fizer apenas exercício físico e não cuidar da alimentação, não vai obter o resultado desejado?. Ele não considera que há aumento de procura no verão e sim perda de alunos no inverno, sendo que no verão a academia conta com cerca de 35% mais alunos do que no inverno. Para manter a forma durante o verão, quando as academias estão fechadas e grande parte dos gasparenses vai à praia, a recomendação de Sebastião é que a pessoa faça caminhadas ou corridas ? sempre com um bom tênis e de preferência em um calçadão ? siga uma dieta saudável e faça alongamentos, que ele considera muito importantes para a qualidade de vida e o bem-estar.


Alimentação balanceada contribui com a redução do peso e ajuda no combate às doenças

Os cuidados com a alimentação não devem acontecer apenas durante o período que antecede o verão. A nutricionista Fabiana Duarte Neves recomenda que para isso, se escolha alimentos variados durante o ano inteiro, uma vez que manter a alimentação saudável é essencial para que a saúde também seja mantida. ?Sabe-se que o excesso de peso aumenta os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, e alguns tipos de câncer, por outro lado pessoas com uma alimentação inadequada têm um risco maior de aumentarem o tempo de recuperação de gripes, resfriados e outras infecções?.

Os alimentos leves são os mais indicados para serem consumidos no verão, sem falar na importância de tomar muita água, e até mesmo água de coco, que em muito contribuem para manter o corpo hidratado.

A nutricionista fez um apanhando destes itens, mostrando o que é melhor para manter-se saudável no período de calor. Além do que já foi citado, Fabiana recomenda sucos, vitaminas, leite gelado, iogurte,  gelatina, picolé de frutas, frutas, frutas secas, salada  de frutas, saladas verdes com molho de iogurte, legumes, arroz integral, aveia, granola e queijo branco.

edição 1254