O desafio da alimentação infantil saudável - Jornal Cruzeiro do Vale

O desafio da alimentação infantil saudável

09/10/2015
O desafio da alimentação infantil saudável

A alimentação infantil nem sempre é tarefa fácil. O treino deve ser diário e é necessário mostrar empenho e fazer com que a criança coma de forma saudável e consciente para que desenvolva melhor saúde. De acordo com a psicóloga Juliana Martins, a alimentação para as crianças é algo que deve ser muito bem pensando pelos pais.

Segundo a psicóloga, é pela rotina que os pais podem treinar a dieta alimentar de seus filhos. “Com carinho e afeto envolvidos, a refeição à mesa se torna um momento essencial na relação dos pais com as crianças. Para que a criança goste de um alimento, é necessário que ela o prove várias vezes. Esse contato contínuo faz com que o paladar torne aquela comida algo natural e saboroso”, ensina.

Exemplo

Ainda de acordo com a psicóloga, é em casa que a criança aprende a comer bem, de forma saudável e consciente. Cuidar com o que os próprios pais comem na frente dos filhos é fundamental para criar um modelo para o filho. “Mesmo morando em apartamentos pequenos, podem-se plantar temperos e algumas verduras.  Fazer com que as crianças participem do processo de criação da comida estimula a cuidar e valorizar o alimento. Esse incentivo será positivo, por exemplo, na hora de montar um prato mais colorido e saudável”, aponta.

Obesidade infantil em alta no Brasil

A obesidade infantil ocorre quando uma criança está acima do peso normal para sua idade e altura. De acordo com o IBGE, atualmente uma em cada três crianças no Brasil está pesando mais do que deveria.

Os quilos extras podem causar complicações para as crianças até a sua vida adulta, mesmo que a obesidade seja revertida nesse tempo. Doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto são algumas consequências da obesidade infantil não tratada. A doença também pode levar à baixa autoestima e depressão.

Confira mais dicas:

A criança faz o cardápio: Inserir a criança no planejamento do cardápio e das compras do mês gera envolvimento e comprometimento .

Nada de televisão: Todas as atenções devem ser voltadas à refeição. Nada de tablet, ipad, televisão ou celular na hora da comida. O momento da refeição é uma oportunidade para família estar junta e interagir.

Seja criativo: O Jogo da Boa Alimentação é uma sugestão, e toda família brinca durante as refeições. Ele consiste num jogo de dados, onde cada face tem uma tarefa a ser cumprida, como “comer uma coisa amarela ou branca”, “comer a coisa que menos gosta na mesa” ou “mastigar 20 vezes o que quiser antes de engolir”. A meta é criar responsabilidade, estimulando o compromisso firmado.

 

 

Edição 1719