Atletas de finais de semana - Jornal Cruzeiro do Vale

Quem nunca acordou na manhã de domingo com aquela disposição para correr na praia? Ou para jogar aquele futebol com churrasco e cerveja com os amigos no sábado? E quem nunca sentiu as dores musculares depois destas atividades? Se sua resposta foi positiva para todas estas perguntas, você deve ler este artigo.

Você já se perguntou se praticar exercício ou um esporte uma vez por semana de forma exaustiva faz bem ao seu corpo? Se o exercício ou esporte está sendo executado de maneira correta? Você sabe dos riscos para você e seu corpo durante a prática desta atividade?

Entendemos que atualmente com a correria do cotidiano e principalmente do trabalho, as pessoas estão tendo dificuldade para praticar um esporte. Devido a isso, cada dia mais, estas mesmas pessoas tornam-se cada vez mais sedentários e passam a ser indivíduos descondicionados fisicamente. As articulações ficam mais rígidas, os músculos mais curtos e o corpo não se adapta tão facilmente ao exercício. Por isso, o exercício praticado uma vez por semana, de forma exaustiva, pode ser um grande causador de lesões em seu corpo.

As lesões mais comuns que afetam a população que faz este tipo de prática de exercícios são: as dores de contraturas musculares, as torções de tornozelo, as inflamações, além de dores na coluna, podendo gerar até doenças como hérnia de disco e degeneração de cartilagem e ruptura de ligamentos e torcicolo. Estudos comprovam que atividades com carga excessiva em indivíduos destreinados podem causar infarto e outros danos cardiovasculares.

A maioria destas lesões e dores ocorrem devido ao exercício estar sendo executado com a intensidade, velocidade, carga e postura inadequadas. O ideal é que se tenha orientações de um profissional como o fisioterapeuta ou educador físico, sobre como executá-las e que estas atividades passem a ser parte do seu cotidiano, tendo dia e horário para executá-las. 

Não esqueça também que os músculos precisam de preparo para a execução das atividades. Justifica-se então a existência de bons exercícios de alongamento muscular realizados com que também devem ser orientados e realizados com segurança, é importante lembrar que são indispensáveis para a prática de qualquer atividade. 

A prática do exercício físico pode ser prazerosa e é de extrema importância para prevenção e tratamento de doenças. Porém, certifique-se de que está praticando a atividade adequada e de forma correta. Desta forma, antes de iniciar uma atividade procure um fisioterapeuta e evite imprevistos.

Acadêmicas Caroline Xavier, Nathana Maria de Lima Carpes - Sob supervisão da professora Vera Ligia Bento Galli.

Edição 1544