Quanto tempo você deve passar na natureza? - Jornal Cruzeiro do Vale

Passar o dia na praia, no parque ou no campo é sinônimo de férias para a maioria das pessoas. Mas deveria ser parte da rotina de cada um.

E nem precisa ser um dia inteiro: alguns minutinhos por dia ou uma tarde de domingo já está de bom tamanho. Um estudo publicado na revista científica Nature verificou que passar ao menos duas horas por semana em contato com a natureza promove melhoras significativas para a saúde e bem-estar.

A pesquisa, feita pela Universidade de Exeter, na Inglaterra, analisou dados de 20 mil pessoas que participaram de um questionário de “Monitoramento de Engajamento com Ambientes Naturais”. Entre 2014 e 2016, os participantes anotaram suas atividades na natureza ao longo de cada semana.

As pessoas que relataram passar pelo menos duas horas por semana em parques, praias, fazendas ou áreas verdes em geral também disseram estar em boa saúde e sentir maior bem-estar. Mas os benefícios do tempo na natureza só eram observados quando os participantes atingiam o mínimo de duas horas.

O mais curioso é que não importa se o indivíduo passa essas duas horas de uma vez ou se elas são divididas ao longo da semana. Os benefícios também são os mesmos. Cada um pode adaptar esse tempo para a própria rotina. “A natureza não é uma pílula que você precisa tomar uma dose por dia. O que mais importa é que você consiga incluir esse tempo dentro do seu estilo de vida”, diz o psicólogo Mathew White, líder do estudo.

Esse intervalo mínimo vale para todas as pessoas. Independente de idade, sexo, etnia, deficiência ou condição social, o estudo mostrou que as duas horas por semana se aplicam a qualquer um.

Ainda não se sabe exatamente de que forma o tempo em contato com a natureza influencia a saúde. Além de diminuir o estresse e os efeitos da poluição, uma hipótese é que a natureza estimule a atividade física e promova tempo em família. A luz natural também pode ajudar o ritmo circadiano (ou o relógio biológico do corpo) a se regular, melhorando o sono à noite e aumentando a sensação de energia durante o dia.

Seja qual for a explicação, só dá pra vivenciá-la saindo de casa e indo pra área verde mais próxima.

Via Revista Superinteressante