Domingo, 13 de Julho de 2025
Seis meses se passaram desde que a pandemia do coronavírus chegou em Gaspar. Nesse período, toda a população precisou se adaptar a uma nova realidade. Isso significa adiar planos, mudar rotinas e estabelecer novas regras de convivência para preservar a própria saúde e a do próximo. Mas será que, em casa, é possível cuidar do corpo e bem-estar? De acordo com a nutricionista Paola Muller, sim! Ela chama a atenção para a importância da Vitamina D.
A vitamina D é lipossolúvel e considerada um pró-hormônio, importante para o equilíbrio do cálcio, fósforo e de outros nutrientes na formação e manutenção da saúde óssea. Além disso, dá suporte para o funcionamento do sistema imunológico. “A exposição regular ao sol é a maneira mais natural de obter vitamina D suficiente. Para manter os níveis sanguíneos, procure obter de 10 a 30 minutos de luz solar do meio-dia, várias vezes por semana”, diz a profissional.
Para produzir a vitamina através do contato do sol na pele é preciso estar diretamente exposto a ele (janelas e vidros impedem essa absorção). Também é importante incluir alimentos ricos em vitamina D no seu dia a dia, como salmão, atum, ovo, cogumelos e carne bovina. Porém, estes não possuem a quantidade de que o nosso organismo precisa. A melhor saída é procurar um profissional de confiança que oriente você de forma individualizada para o melhor resultado.
A nutricionista Paola Muller preparou algumas dicas para você, leitor do Jornal Cruzeiro do Vale. Ela garante que manter um estilo de vida saudável não é tão difícil quanto parece. “A alimentação é a base e o combustível que faz o nosso corpo trabalhar em perfeita harmonia. Procure focar no básico, que muitas vezes deixamos de lado”.
- Controle seu estresse através de práticas como ioga, meditação, atividade física. Hoje em dia, conseguimos fazer várias destas atividades dentro de casa.
- Mantenha seu corpo sempre muito bem hidratado. Beba muita água sempre! Busque uma alimentação mais natural, lembrando sempre de descascar mais e desembalar menos.
- O sono é tão importante quanto a alimentação para a saúde! Evite dormir tarde e, principalmente, controle o uso de eletrônicos antes de dormir.
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